長時間座っているとお腹が大きくなりますか？

答えは「はい、そうなります！」です。

オフィスワーカーにとって長時間座ることはほぼ避けられないことです。毎日 6 ～ 8 時間、あるいはそれ以上座っていると、骨、体重、代謝などに影響を与える可能性があります。長時間座っていると、下半身の血行が悪くなり、腹部に脂肪が蓄積し、余分な肉が形成されることがあります。

長時間座ることは肥満の原因の一つです。

米国での研究によると、肥満の人は1日に平均571分間椅子に座っているのに対し、非肥満の人は407分しか椅子に座っていないことが分かりました。つまり、太りすぎの人は、痩せている人よりも毎日平均 164 分長く座っています。

長時間座っていてお腹が大きくなった場合はどうすればよいですか?

1. 定期的にお腹をへこませる：日常生活の中で、歩いているときも立っているときも、腹部を力強く収縮させ、腹式呼吸と組み合わせることを忘れないでください。しばらくすると、下腹部の筋肉が引き締まり、知らず知らずのうちに下腹が解消されることに驚かれることでしょう。
2. 正しい座り方を保つ：オフィスで長時間座っている女性は、正しい座り方をし、背中を丸めてはいけません。正しい座り姿勢は見た目の美しさを保つだけでなく、お腹やお尻が緊張した状態に保たれるため、お尻のラインが歪みにくくなります。
3. 水をたくさん飲みましょう: 多くの女性は、水を飲みすぎると腹部の浮腫や余分な脂肪が生じると信じていますが、真実は全く逆です。水を飲むとむくむことがありますが、水をもっと飲むと体の排泄が促進され、むくみが軽減されます。
4. 昼食後は 15 分以上壁に向かって立っている: 昼食後は、急いで座ったり、横になって休んだりしないでください。まずは壁に向かって15分間立ってみてください。立っているときは、背中と腰をまっすぐに保ち、腹式呼吸を取り入れてください。つま先立ち、かかとを上げる動作を何度も繰り返すこともできます。